足裏は『第二の心臓』とよばれているように、体の各器官につながるツボが多く存在します。

足裏を揉む、マッサージしてほぐすことは、全身の各器官の疲れや、緊張をほぐしてくれることに繋がっています。

本日は、皆さんがサロンに行けない日も、自宅で簡単に老廃物をかきだせるセルフリンパマッサージをご紹介させていただきます^_^♩

①足裏の老廃物をかき出す 　

・足をもう一方の手で持ち、足裏にある「湧泉（ゆうせん／足でグーをした時、足裏でいちばんへこんでいるところ）」から「膀胱（ぼうこう／かかとの足裏部と足の側面との中間にある内側のくぼみ）」にかけて上から下に、グーにした手の第二関節を使って足の裏を刺激します。

・そのまま足裏全体を上から下にまんべんなく押し、5～10回繰り返します。

②足の指をしっかり開かせる 　

・手の指を足指にはめ込み、足の指と指の間を開きます。根元まで指を入れ、5～10回指を前後に動かして開き切ります。

③アキレス腱をつまみ、ひっぱりながら足指を回す 　

・足首の根元になるアキレス腱をつまみ、かかと側にひっぱったまま足首を手で回すします。足先が温かくなるまで、5～10回繰り返してください。

④足の甲の骨の間の老廃物をかき出す

・手をグーにして、指の第二関節で、足の甲の骨の間にたまっている老廃物を指先から足首に向かって押し流します。5～10回繰り返してください。

オススメは…

入浴後です^_^☆

身体が温まっているせいか、足もほぐれていてマッサージしやすいです。感触としては「イタ気持ちいい！」くらいが丁度よいです。その日は深い眠りにつくことができると思いますので、是非やってみてくださいね^_^