皆さんは普段、知らず知らずのうちに“むくみやすい食べ物”を摂りすぎていませんか？

夕方になったら足がむくんで太くなる、朝起きたら顔がパンパンにむくんでいるなど。。

リンパの流れが滞りやすい食生活は、むくみやすい状態を自ら作ってしまう１つの要因です。

今回は、リンパの流れが滞りやすい食べ物(むくみやすい食べ物)について３つご紹介致します。

①塩分の濃いもの

・塩分の多いものを食べると、喉が渇いた経験はありませんか？塩分の濃いものを食べると、それを薄めるために水分を体内に溜め込んでしまいます。ラーメンや味噌汁、インスタント食品、スナック菓子、ジャンクフードなどは過剰摂取しないように気をつけましょう。

②体を冷やすもの

・トマトやきゅうりなどの夏野菜、南国フルーツなどは、水分が多く含まれており、体に良い栄養も豊富にもっていますが、食べ過ぎは体を冷やしてしまいます。低体温になると、リンパの流れが滞りやすくなるので、適度な量を食べるようにするといいでしょう。

③糖分を多く含むもの

・甘い食べ物、糖分を多く含む食べ物を摂取すると、水分を溜め込みやすくなります。特に甘い飲み物は、飲み過ぎに注意が必要です。糖分のとりすぎは、近年話題の“糖化”につながり、老け顔になる１つの要因です。甘いものが大好きな方も、１日の量を適度に食べて楽しんでいただけるとよいでしょう。　

何事も適量であれば問題ありません。過敏になりすぎる必要はありませんが、今一度自分の食生活を振り返ってみるのもいいかもしれませんね。