瞑想をするとき、半眼といって目を半分開けるという教えもありますが、

眠らずに瞑想できるのであれば、目を閉じることをお勧めしています。

理由は一つの感覚に集中しやすくなるからです◎

呼吸なら呼吸。聞こえてくる音なら音。
もし、目を開けていたならば、視覚的な情報が入ってきてしまいます。

そして、もう一つ。目を開けた時の爽快さを感じる為でもあります。

⛰特に山の上での瞑想後は、広大な景色に感動し、それを大きく感じることになります✨

#マウントフルネス