女性の身体は本当に神秘的です。

１ヶ月に一度の生理でも、その症状は人それぞれ。

その中でも、生理痛に毎月苦しんでいる女性、また痛みが強い方には、今日ご紹介するストレッチを是非取り入れてみてほしいのです。🌸

①気をつけの姿勢で立ちます。

②足を大きく広げて右脚を大きく一歩踏み出して膝を曲げ、右脚に体重をかける。

③両手を上げて上体を起こし、9 秒キープ。左右の脚を入れ替えて同様に行います。

このヨガストレッチは、脚を前後に大きく開くこのポーズにより、そけい部を走る腸腰筋に血流が集まって骨盤腔のうっ血が解消し、骨盤まわりの重だるさや冷えからくる生理痛が緩和されるのに効果的です。

実際に私も、毎月生理の予定日2日前程からこのヨガストレッチで気持ちよくほぐし伸ばすようになりました。今まで時々感じていた生理痛が軽減されています。✨😊

生理中は動くことも、ストレッチをすることもしんどいという方は、生理になる前に少し伸ばしておくだけでも全く違いますよ！🤝✨

女性の皆さんが、またひとつ身体に優しく過ごしやすくなれるようご参考にしてください☺️💐