体型の悩みは十人十色、百人百色です。🎨

中でも、冷え性や運動不足の方、身体の柔軟性が硬い方に多いのが、｢脂肪が落ちない｣というものがあります。

太ってはいないけれど、冷え性で身体を触るとぽちゃぽちゃと柔らかく筋肉がない、

太もも、腰周り、お尻に余分な脂肪が蓄積され、大きくたるんできたなど…

初回カウンセリングで｢今まで何か運動したことがありますか？｣と質問をする場面。

脂肪を落としたいと思われている方が、おおよその割合で、ウォーキング、ランニング、YouTubeなどを見てセルフ筋トレをして痩せようと取り組まれた経験があります。💐

痩せたい⇒有酸素運動・筋トレ

この順番を真っ先にイメージされるかと思いますが、リンパの観点からみると以下がオススメです。✨

痩せたい⇒ストレッチで硬くなっている部位、筋肉を柔らかくし、血流を促進する⇒自然にすっきりした変化を感じる⇒有酸素運動・筋トレへ

ストレッチは、代謝を向上させて冷えやむくみを解消し、太りにくい身体づくりに役立ちます。 ✨

岩盤浴やお風呂あがりなど、あらかじめ身体を温めたり筋肉を刺激したりしてからストレッチをすると、脂肪燃焼効果が高まるため、より高いダイエット効果が期待できます。💐その状態から筋トレを始めることで、さらに高い相乗効果を得て痩せやすくなるというわけです。

ストレッチの効果をより発揮させるポイントは、
「どこに、どう効いているのか？」を理解して、自分が効かせたい部分に“意識”を向けて取り組むこと☺️✨

意識することで、効果のパフォーマンスも倍になるというエビデンスもでています。

【ストレッチはなぜいいの？🤔⠀】

むくみを軽減させる、筋肉の収縮により血流の増加、サイズダウン、体重が減るなどの効果があります。
 
むくみとは、皮膚の下にある皮下組織の部分に余分な水分がたまっている状態のことです。☝️✨
 
むくみがあると、たまっている水分の体積分、脚が太くなったり、顔が大きくなったりします。

痩せたいとき、とにかく早く脂肪を落としたいとき、運動しなきゃ！と思う私たちですが、

これからは是非、運動をする前、した後のストレッチを丁寧に行ってみましょう💐

意識が入った丁寧なストレッチは、皆さんが思っているよりも早く、素敵な結果へ結びつけてくれるはずです🌸✨