こんにちは😊🌸✨

最近、お客様に「食事の際によく噛んで食べましょう」とお話させて頂く機会が増えました𓌉◯𓇋 ‎

それはなぜでしょう。

理由は、咀嚼ができない人が増えているからです!!

咀嚼を見直すことは私たちの体に一石二鳥どころか一石八鳥もの大きなメリットを与えてくれます💍✨

食べ物を口に入れて、歯で噛んで小さくしてから飲み込む一連の行為を「咀嚼」といいますが、咀嚼は最も小さな全身運動と言われているのをご存知ですか？👄🏃🏻💨

驚くべきは、咀嚼が、食後の安静にしている時のエネルギー消費量に大きな影響を与えているということ☝️✨

昔から「早食いは太る」なんて言われてきましたが、満腹感が得られずつい食べ過ぎてしまうというだけでなく、原因は他にもあるのです。✨

運動嫌いな人ほど、咀嚼を大切にすることで運動と同様かそれ以上の効果が得られる可能性は十分にあります😊

今から咀嚼がもたらすダイエット効果の他にもさまざまな8つのメリットについてお話していきます☺️🌸

①満腹感が得られやすくなる✨

・十分に咀嚼をすると脳では 「神経ヒスタミン」と言う物質が分泌されます。✨これによって満腹中枢や交感神経が刺激され、食欲が落ち着き満たされていくのです。✨しかし咀嚼が不十分だと神経ヒスタミンが分泌されず、なかなか満腹は得られないので食べ過ぎてしまうのです。😭

さらにヒスタミンは食欲を抑えるだけでなく、脂肪の分解と合成抑制をしてくれる優秀な物資👑

余分な脂肪をつけたくない人にとっては神様のような物質です。とにかく食事はよく噛んで食べる❣️これに尽きるのです🌹✨

②間食を予防する🍟✨

・早食いで食事をすると、血糖値が急上昇して満腹中枢が刺激され食欲は一旦収まります。

が❗️急上昇した血糖値は急激に低下し、またすぐにお腹が空いてしまいます。😞

ゆっくり食事をすれば、血糖値は穏やかに上昇していくので、血糖値の低下も緩やかになり、次に空腹を感じるまでの時間が長くなり、間食回数を少なくすることにも繋がります。そして、何も食べずに安静にしている時でさえ、脂肪燃焼効果がアップするのです💓

③複数の痩せホルモンが分泌される✨

・神経ヒスタミンの他にも、咀嚼を十分に行うことでレプチンやGLP-1といういわゆる痩せホルモンが活性化します✨

海外では肥満症の人の治療薬としてこのホルモンを注射するダイエット方法もあり、日本でも知られるようになってきました。🌹

ダイエットはお金をかけなくてもできます！

お金をかけたくない人ほど、よく噛んで食べましょう🤝✨😊

④消化を促す✨

・よく噛むことでアミラーゼという消化酵素が分泌され、炭水化物を糖に分解してくれます🌸

アミラーゼの分泌が十分でないと、消化吸収がスムーズでなくなり、胃痛や腹痛、便秘、肌荒れ、口周りのニキビ、自律神経の乱れという不調の原因になります。

⑤虫歯を予防する🦷✨

⑥若返る✨💄

よく噛み唾液を分泌することで、唾液の中のパロチン「別名: 若返りホルモン」が、肌や筋肉、内臓の代謝を活性化させる働きがあります。

表情筋も鍛えられ、顎のたるみ予防や小顔効果もあります。✨

⑦子どもなら歯並びを整え、体力を増強する✨

⑧脳を活性化する✨

理論を詳しく知ることで、私たちは意識しながら、効果に自信をもちながら行動することができます🌹

「これをしたらこうなる、こうなっていける」というクリアな見通しを持っていくことがとても重要なのです😊💓

今日も楽しく味わって噛み噛みしていきましょう♫