こんにちは🌸

年の瀬に近づいてきましたね。ちらほら仕事納めの方も増えてきているようです。💐

さて、今日は面白いテーマをもってきました☕️✨

皆様の周りに、同世代なのに若く見える方、若々しい方、いらっしゃいませんか？🌹✨

メイクを綺麗にして若い、とゆうのは少し意味合いが異なります。

なんとなく全体的な雰囲気が若い、毎年会っているけれど、あまり老けていない印象を受ける、そんな風に見える方。

「全然変わらないですね☺️」

初対面の人に「もっと若く見えました🤭」とよく言われる方…皆様の中にもいらっしゃるのではないでしょうか。☺️

そんな見た目が若く見える人は、

血管年齢が若いのかもしれません。

あなたの血管年齢は何歳ですか？✨

私たちの身体中を駆け巡る血管は、年齢が上がれば上がるほど、硬くなることがわかっています。

【 あなたの血管はサラサラ ？ それともドロドロ？】

医学の進歩でまた新たな事実がわかっています。

それは、老け顔の原因は血管の老化にあるということです。

血管の専門医が「見た目」にこだわるとはよく聞きますが、それは見た目の若さと健康状態が密接に関係しているからなのです。🌸

そもそも血管はどのような働きをしているのでしょう？🥸

【血管は全身の細胞に酸素と栄養を届けている】

私たちは、年齢を重ねるとともに肌がたるんだり筋力が低下したりするように、血管も加齢とともに老化します。

特に現代は、食生活の欧米化などによって血管の老化スピードが速まり、実年齢よりもはるかに高い血管年齢の人が増加しているといわれています。

血管年齢は健康面にはもちろん、見た目にも大きく影響するので、血管の老化を防止することは非常に重要なことといえます。☝️✨

【⠀血管の老化が動脈硬化のリスクを高めるワケ⠀】

血管はその名の通り血液が通る管で、心臓から出た血液は全身に張り巡らされています。

血管は動脈、静脈、毛細血管に分類されています。

動脈は身体に必要な酸素や栄養素を運ぶ役割を果たします。

一方静脈は、各組織で機能を果した血液を心臓に戻す役割を果たします。

毛細血管は組織に酸素と栄養素を与えている細かい血管です。

そもそも老化とは、細胞の持つ生命維持システムが機能しづらくなってしまうことです。

血管の老化は血管の弾力性が下がったり、コレステロールが血管内に溜まって目詰まりしたりすることで、血管の「血液を運ぶ」という機能が低下する現象をさします。

血管の老化によって、心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる疾患を誘発する動脈硬化のリスクも高まるため十分注意が必要です。

【年齢を重ねてもきれいな人＝血管年齢が若い?】

血管が若いと全身に栄養素が十分に行き渡るため、全身の細胞が若返り、新陳代謝も活発になります。

それによって、見た目も若々しくなるのです。 特に血管年齢は肌のコンディションに大きく影響するため、年齢を重ねても肌がきれいな人の中には血管年齢が若い人が多いようです。

では…どうしたら血管は若返えるのでしょう？🧐

【血管年齢を若くする　“おさかなすきやね” 】

血管年齢を若返らせるには、日ごろの食生活に気を配ることが大切です。😊✨

バランスの良い食事を規則正しく摂ることはもちろんですが、上記のような“おさかなすきやね”食品を積極的に摂取することも血管老化防止に有効です。

例えば…✨

 ●お茶…お茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があるため、酸化ストレスによって血管がダメージを受けるのを予防してくれます。 カテキンはポリフェノールの一種ですが、他にもポリフェノールが含まれる食品として赤ワイン、蕎麦、チョコレートなどがあげられます。 

●乳酸菌を含む発酵食品 …乳酸菌が発酵して作り出されるラクトトリペプチドに、血管年齢を若返えらせる効果があることが分かっています。

ヨーグルトやチーズなどの乳製品、納豆、ぬか漬け、キムチ、みそ、醤油などの発酵食品もおすすめです。 同じ乳酸菌を摂取し続けると効果が低下する可能性があるため、適度に種類の異なるヨーグルトを食べた方が良いでしょう。

納豆に含まれる酵素・ナットウキナーゼは、血管老化防止のためには加熱せずに摂取するのが良いといわれています。 

●玉ねぎ …玉ねぎに含まれるポリフェノールの一種・ケルセチンには強い抗酸化力があります。 酸化ストレスによって血管がダメージを受けるのを予防してくれるため、血液をサラサラにする食材としてお馴染みです。 その他にもEPAやDHAを多く含む青魚類、ビタミンB1を多く含む玄米や米ぬか、豚肉などもおすすめです。

さぁ、皆様も自身の血管年齢について興味、関心が生まれてきましたか？😊🌸

血管年齢は病院などで測ってもらう場合、基本的に「血管年齢測定・検査」という名目で、自由診療（自費）の取扱となります。🌸

検査自体は５〜15分ほどで終わるものが殆どで、費用の相場は1.000円〜6,000円と幅広く異なっています。

もし気軽に血管年齢を測ってみたい方にオススメなのが、スギ薬局（大きい店舗のみ）のなかにある無料の血管年齢測定器です💐✨

3分ほど指を機械に乗せるだけで、簡単に血管の弾力や波形、現在の血管年齢を測定することができます。

実年齢と、測定結果の年齢から、A B C D E までのランクづけで表示されます。🌸✨

一番良い判定はAとなります。✨

私もスギ薬局に行く際には、よくお世話になっています😊

これからの年末年始、身体を優しく労る気持ちも大切にしながら楽しくお過ごしください☺️💐✨