運動を全くしていない人よりも、適度に運動をしている方はリンパが流れやすい状態です

よく経営者の方もトレーニングをする方が多いですが、忙しいのに疲れないのか？と疑問に思うでしょうが、トレーニングで筋肉を鍛えることでリンパの流れが促進され、結果的に「疲れにくい体を作っている」のです。

私たちの血液は、心臓の拍動、ドックンドックンという勢いにのり、心臓から出発して、全身の末端を巡り1周して帰ってくるまでに、約40~60秒しかかりません

凄く早いですね

では、老廃物を回収してくれるお仕事のリンパは？

リンパは心臓の拍動の勢いをかりて動くことができません。

私たちが皮膚をなでて、リンパを潰しその圧で促進する外部刺激か、運動したり身体を動かしたときの「筋ポンプ作用」でしか前に進むことがありません。

弁はついているので、逆流することはないのですが…

１分で帰ってくる血液とは違い、17時間ほどかけて戻ってきます。

早くてというのは、運動習慣があったり水分バランスや、食事など、健康的な方でそのくらい。

つまり、座りっぱなしのお仕事や、ゴロゴロ寝てばかりいる方は、17時間たっても24時間たっても、リンパの流れが悪く排出できないというサイクルにになります。

身近に始めやすい運動として、夜ウォーキングをしたり、朝散歩したりする方も多いですね

そんな中でも、時間がそんなにないし早くできるものをお探しの方は、階段を登ることがおすすめです。

夜、お風呂あがり、寝る前の気持ちの良いストレッチもおすすめです。

寝ている間は1番リンパが流れやすい姿勢になるので、その前に心地よいストレッチでリンパの流れを促しておくと、より効果的といえるのですね

今日から階段を見つけたら、是非階段を登ってみましょう